Welkom bij The Shape Method, de plek waar Pilates en kracht samenkomen voor een complete en gebalanceerde workout. 

The Shape Method: Low-Impact, High-Burn Workouts

The Shape Method is een trainingsmethode die zich richt op low-impact, high-burn bewegingen, geïnspireerd op barre, Pilates en functionele krachttraining. Het doel is om je lichaam slank, sterk en strak te maken, zonder zware impact op je gewrichten. Deze aanpak combineert precisie en controle met effectieve oefeningen, waardoor je niet alleen fysieke resultaten bereikt, maar je ook sterker en energieker voelt. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, met The Shape Method til je je fitnessroutine naar een hoger niveau, terwijl je geniet van een veilige en uitdagende training.

Wat typeert deze methode?

• Kleine, gecontroleerde bewegingen

• Veel herhalingen & pulsing (je voelt het branden 🔥)

• Focus op houding, core & spieruithouding

• Low impact → vriendelijk voor gewrichten

• Vaak met lichte weights, enkelgewichten of weerstandsbanden

Wat doet het voor je lichaam?

• Verbetert spiertonus (lange, slanke spieren)

• Bouwt kracht en stabiliteit op

• Activeert diepere spieren (core, bekkenbodem)

• Helpt bij vetverbranding door lange spierspanning

• Ideaal voor wie geen zin heeft in springen of zware cardio

Voor wie is het ideaal?

• Vrouwen die fit & strak willen worden zonder “bodybuilding”

• Perfect bij peri- en menopauze (stress- & hormoonvriendelijk)

• Wie last heeft van knieën, heupen of rug

• Wie houdt van gecontroleerd, mindful trainen