POWER EXPRESS
Power Express is het perfecte trainingsprogramma voor kracht en uithoudingsvermogen voor iedereen die weinig tijd heeft en op een efficiënte en gestructureerde manier wil trainen. Ga voor minimaal 3 wekelijkse trainingen van 15-30 minuten, elk gericht op een andere spiergroep, aangevuld met een optionele buikspiertraining en cardiosessie die je optioneel kan toevoegen om aan 5 trainingen per week te komen.
KRACHTTRAINING voor BEGINNERS
Krachttraining voor beginners is een trainingsprogramma van 8 weken. Het is een programma voor het hele lichaam en ideaal als je wil starten om van thuis te trainen, met zo weinig mogelijk materialen (een set dumbells & weerstandsband).
Het programma omvat 3 circuittraining met lage impact (lower body, upper body en full body). Na 8 weken ben je klaar om over te stappen naar het volgend programma: KRACHTTRAINING 1.0 Elke training duurt ongeveer 30 minuten en omvat een warming-up en een cool-down.
KRACHTTRAINING aan HOGE INTENSITEIT (HIIT)
Kracht aan hoge intensiteit helpt je om je conditie (weer) op te bouwen. Deze cardio lessen zijn het meest geschikt voor gemiddelde fitnessniveaus en kan je overal doen. Je hebt enkel een matje en een set dumbells nodig. Beginners kunnen aansluiten omdat ik voor sommige oefeningen low-impact alternatieven aanreik.
PILATES x KRACHT
Deze lessen zijn gebaseerd op twee van mijn favoriete trainingsstijlen; pilates en krachttraining. Het gebruik van gewichten en weerstand is een geweldige manier om onze botten gezond te houden, vooral voor ons vrouwen naarmate we ouder worden.
Deze lessen zijn geschikt voor elk niveau. Materiaal: een set dumbells, een weerstandsband en enkelgewichten.
PURE PILATES
