Deze lessen zijn gebaseerd op twee van mijn favoriete trainingsstijlen; pilates en krachttraining. Het gebruik van gewichten en weerstand is een geweldige manier om onze botten gezond te houden, vooral voor ons vrouwen naarmate we ouder worden. Deze lessen zijn geschikt voor elk niveau. Materiaal: een set dumbells, een weerstandsband en enkelgewichten.

Pilates

Een klassieke Pilates les op de mat, toegankelijk voor alle niveau's. Pilates bevordert de mobiliteit, kracht, flexibiliteit en stabiliteit omdat we alle spiergroepen gebruiken. Deze les is een mooie aanvulling als je andere sporten beoefent, zoals hardlopen en krachttraining, omdat het je flexibiliteit verhoogt en het je spieren verlengt. 

Kracht

Het perfecte trainingsprogramma voor kracht en uithoudingsvermogen als je weinig tijd hebt en op een efficiënte en gestructureerde manier van thuis wil trainen. De trainingen zijn low impact (gewrichtsvriendelijk) en duren niet langer dan 30 minuten.